Guia Definitivo dos Melhores Aplicativos de Treino Online

Manter a sua vida fitness em dia leva apenas alguns cliques!

Manter hábitos saudáveis e um corpo ativo pode ser muito prático com o uso do aplicativo de treino online adequado para você. 

Com essas ferramentas, você encontra conveniência para gerenciar, executar e acompanhar sua rotina de exercícios físicos, tudo organizado em um único lugar. 

Continue lendo para conhecer os aplicativos que selecionamos, tanto para usuários de dispositivos Android quanto iOS!

O que são aplicativos de treino online?

Aplicativos de treino online são ferramentas desenvolvidas para modernizar rotinas de exercício, tornando as práticas esportivas mais simples e convenientes. 

Assim, existem diferentes tipos de treinos e práticas esportivas, e cada pessoa prefere treinar de uma forma específica.

Por isso, destacamos que o mercado de aplicativos de treino online é muito diverso, atendendo às demandas e preferências dos mais diferentes usuários. 

Além de fornecer treinos, essas ferramentas oferecem recursos que possibilitam a organização e o monitoramento da rotina de exercícios.

Portanto, usar aplicativos para treinar pode trazer mais consistência e facilitar a construção de disciplina na jornada por uma vida mais ativa e saudável.

Vantagens de usar aplicativos de treino online

Muitas vezes, praticar exercício físico vai muito além de realizar a atividade em si e também inclui a construção de um plano de treino, o monitoramento da evolução e mais. 

Por isso, pode ser estressante ter que lidar com todos esses aspectos enquanto se busca manter uma vida ativa, especialmente em meio a rotinas agitadas.

Por isso, os aplicativos de treino online surgem como fortes aliados ao compilar, em um único lugar, o gerenciamento, a execução e o monitoramento das atividades. 

Além disso, outras vantagens de usar um aplicativo de treino online incluem:

• Acessibilidade e Flexibilidade: Você pode treinar onde quiser, seja em casa, na academia ou ao ar livre, bastando ter seu celular com você.
• Disponibilidade 24/7: Ao contrário das academias tradicionais, esses aplicativos permitem acesso aos treinos a qualquer hora do dia, todos os dias da semana.
• Variedade de Opções de Treino: Desde yoga e pilates até treinos de alta intensidade e programas específicos para diferentes objetivos, há uma ampla gama de opções disponíveis.
• Personalização e Acompanhamento: Muitos aplicativos permitem personalizar os treinos de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento, além de registrar seu desempenho e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
• Instruções Detalhadas e Suporte: Para ajudar na execução correta dos exercícios, você pode encontrar vídeos, instruções detalhadas e suporte de treinadores diretamente no aplicativo.
• Motivação e Engajamento: Participar de desafios, estabelecer metas alcançáveis, interagir com outros usuários e compartilhar seu progresso são maneiras eficazes de manter a motivação.
• Educação e Informação: Muitos aplicativos oferecem informações sobre nutrição, saúde mental, bem-estar e hábitos saudáveis, complementando os treinos físicos e promovendo uma abordagem holística para a saúde.

Conheça os melhores aplicativos de treino online

Após analisar as avaliações de diversos aplicativos de treino online, separamos as melhores opções abaixo. Confira!

Fitness Point

Se você busca acompanhar e gerenciar o seu progresso, seja na academia ou em casa, o Fitness Point pode ser o aplicativo de treino online ideal! 

Ao iniciar sua jornada com essa ferramenta, você pode encontrar planos de treino prontos ou montar o seu próprio.

Além disso, os treinos vêm acompanhados de explicações e animações que demonstram como realizá-los, detalhando quais músculos são trabalhados em cada exercício. 

Ademais, é possível adicionar registros em cada exercício e monitorar o peso, as repetições e outras informações importantes.

O Fitness Point está disponível apenas para Android. Na versão gratuita, não é possível montar o seu próprio treino, mas os treinos prontos estão disponíveis!

iCardio

Disponível tanto para Android quanto para iOS, o iCardio é um aplicativo de treino online voltado para monitorar os exercícios de cardio, tanto ao ar livre quanto na academia. 

Assim, é possível estabelecer e acompanhar metas, monitorar a frequência cardíaca em tempo real, realizar avaliações de condicionamento físico e muito mais! 

Além disso, esse app também funciona como um contador de passos diários, utilizando o GPS do celular para acompanhar corridas e caminhadas e manter registros.

Por fim, o iCardio permite a sincronização com outros aplicativos como MyFitnessPal, Google Fit, Fitbit e outros.

Treino Online

Com a proposta de fornecer tudo o que é preciso para gerenciar suas atividades físicas de forma autônoma, o Treino Online é, como o próprio nome diz, um aplicativo de treino online completo.

Em primeiro lugar, você recebe treinos diários e pode se conectar com uma assessoria para monitorar os exercícios com o profissional de sua escolha. 

Ademais, ao final de cada treino, é possível enviar feedbacks para a assessoria com detalhes sobre o tempo, a intensidade e o tipo de treino, além de um relatório de como foi a sessão.

Além disso, acompanhe seu progresso com registros de gasto calórico, calculadora de índice de massa corporal e monitores de ritmo. 

Aliás, esse aplicativo está disponível tanto para Android quanto para iOS.

Fitness Treino: Casa, Academia

Uma das ferramentas mais completas do segmento, o Fitness Treino pode ser usado em dispositivos Android e iOS. 

Primeiramente, esse aplicativo de treino online oferece várias modalidades de atividades físicas, focando em grupos musculares específicos ou programas adaptados para diferentes objetivos.

Além disso, o Fitness Treino possibilita a montagem de treinos de academia e de rotinas de exercícios acompanhadas de dietas especiais. 

Como se isso não fosse suficiente, nesse app é possível encontrar uma rede social que indica personal trainers perto de você e conecta os usuários para trocar dicas entre si.

Por fim, essa ferramenta provê informações completas sobre o mundo das atividades físicas e da alimentação saudável. No entanto, várias funcionalidades são exclusivas do plano pago.

SmartGym

O SmartGym é um aplicativo de treino online que inicialmente foi desenvolvido para pessoas que treinam em academias, mas agora inclui também treinos em casa. 

Esse aplicativo é exclusivo para iOS e já foi premiado inúmeras vezes pela Apple. Mas, o que ele pode oferecer para seus usuários?

Em primeiro lugar, é possível registrar, organizar e monitorar os treinos e medidas em um só lugar com muita praticidade. 

Além disso, o SmartGym possui ferramentas de inteligência artificial que sugerem alterações e atualizações no treino conforme você avança.

Por fim, esse aplicativo oferece acesso a mais de 620 exercícios para serem adicionados à sua rotina de exercícios.

Nike Training Club

O Nike Training Club se propõe a ser um verdadeiro clube de exercício físico que inclui mensagens de motivação e dicas de treinadores, atletas e especialistas em bem-estar. 

Nesse aplicativo de treino online, é possível encontrar uma variedade de exercícios, desde yoga até cardio avançado, para satisfazer todos os gostos.

Além disso, você pode acessar conteúdos informativos sobre alimentação, mentalidade e outros temas que contribuem para o estabelecimento e a manutenção de bons hábitos. 

É possível realizar os exercícios do Nike Training Club em qualquer lugar e acompanhar todas as suas atividades em um único lugar para monitorar seu progresso.

Ademais, esse aplicativo possui recursos limitados na versão gratuita e está disponível para Android e iOS.

Queima Diária

Com mais de 3.000 vídeos de aulas práticas, o Queima Diária é um aplicativo de treino online voltado para quem deseja fazer exercícios em casa. 

Aqui você encontra mais de 90 programas de atividades voltadas para diferentes objetivos e adaptadas para os mais variados níveis de condicionamento físico.

Portanto, é possível realizar alongamento, HIIT, dança, aeróbica e até mesmo luta a qualquer hora e em qualquer lugar, com práticas a partir de 5 minutos. 

Além disso, o Queima Diária oferece treinos específicos para mães que desejam movimentar o corpo após o parto, com cuidados adequados para essa fase.

Por fim, o Queima Diária está disponível para Android e iOS e é gratuito, mas oferece compras dentro do aplicativo.

Como escolher o aplicativo de treino certo para suas metas

Escolher o aplicativo de treino certo depende das suas metas e necessidades. 

Se você deseja perder peso, procure apps que ofereçam treinos focados em queima de calorias e dietas complementares. 

Para ganhar massa muscular, busque plataformas que disponibilizam treinos de força e musculação, além de orientações nutricionais. 

Muitos aplicativos possuem programas específicos para diferentes objetivos, como emagrecimento, tonificação muscular ou melhoria da flexibilidade. 

Avaliar as funcionalidades disponíveis no app é essencial para garantir que ele atenda às suas expectativas e necessidades.

Além disso, é importante considerar o nível de dificuldade dos exercícios. 

Se você é iniciante, prefira aplicativos com treinos progressivos, que aumentem gradualmente a intensidade à medida que você evolui. 

Alguns aplicativos também oferecem personalização de planos de treino, permitindo ajustar o programa ao seu nível de condicionamento físico. 

Outro fator a observar é a presença de vídeos e explicações detalhadas para cada exercício, o que facilita a execução correta e minimiza o risco de lesões.

A interface do aplicativo também deve ser intuitiva, permitindo que você navegue com facilidade e encontre rapidamente as informações necessárias. 

Avaliar as avaliações e feedbacks de outros usuários pode ajudar a identificar aplicativos com boa usabilidade e suporte técnico. 

Em resumo, a escolha do aplicativo de treino certo deve levar em conta suas metas, nível de experiência e as funcionalidades oferecidas pela plataforma para garantir uma experiência satisfatória.

Personalizando seu plano de treino online com aplicativos: dicas práticas

A personalização do plano de treino é uma das maiores vantagens dos aplicativos de treino online. 

Muitos apps permitem que você adapte os exercícios de acordo com suas metas e preferências pessoais. 

Para personalizar seu plano de treino, comece definindo seus objetivos: perda de peso, ganho de massa muscular, melhoria da resistência ou flexibilidade. 

A partir disso, escolha exercícios que foquem nessas áreas e programe a frequência e a duração das sessões.

Outra dica importante é ajustar a intensidade dos treinos de acordo com o seu nível de condicionamento físico. 

Se você é iniciante, opte por exercícios mais leves e vá aumentando gradualmente a intensidade conforme ganhar resistência. 

Para praticantes intermediários e avançados, muitos aplicativos oferecem treinos de alta intensidade e intervalados (HIIT), que são ideais para maximizar os resultados em um curto período.

A personalização também pode envolver a escolha do ambiente em que o treino será realizado. 

Alguns aplicativos permitem selecionar treinos que podem ser feitos em casa, sem equipamentos, enquanto outros focam em treinos para academias ou espaços ao ar livre. 

Isso dá a flexibilidade de ajustar o plano de acordo com o que você tem disponível no momento.

Além disso, não se esqueça de revisar e ajustar periodicamente seu plano de treino. 

À medida que você avança em sua jornada fitness, pode ser necessário modificar os exercícios, aumentar o nível de dificuldade ou adicionar novas modalidades para evitar a estagnação e continuar desafiando o corpo. 

Os aplicativos oferecem essa flexibilidade, permitindo que seu plano evolua junto com você.

A importância da constância no treino: como os apps podem ajudar

A constância é um dos pilares para alcançar bons resultados em qualquer programa de treino, e os aplicativos podem ser grandes aliados para manter a regularidade. 

Muitas pessoas enfrentam dificuldades em seguir uma rotina de exercícios, seja por falta de motivação, tempo ou organização. 

Os aplicativos de treino resolvem grande parte desses problemas, oferecendo recursos que ajudam a criar hábitos saudáveis e manter o foco nos objetivos.

Uma das formas mais eficazes de manter a constância é agendar treinos no aplicativo e receber lembretes automáticos. 

Esse simples recurso funciona como uma espécie de compromisso pessoal, aumentando as chances de você cumprir a rotina. 

Alguns aplicativos também oferecem metas diárias ou semanais, o que incentiva o usuário a continuar treinando para alcançar essas pequenas conquistas.

Além disso, muitos aplicativos criam relatórios de progresso, onde você pode ver sua evolução ao longo do tempo. 

Visualizar melhorias, como aumento da força, resistência ou perda de peso, motiva a continuar. 

Essa recompensa visual é um fator importante para manter a constância, pois você vê que seus esforços estão trazendo resultados concretos.

Outro recurso útil é a possibilidade de se conectar com amigos ou participar de desafios dentro do aplicativo. 

Compartilhar seus treinos e competir de maneira saudável com outras pessoas pode ser um grande incentivo para manter a regularidade. 

Em resumo, a constância é essencial para obter resultados, e os aplicativos de treino fornecem ferramentas que ajudam a construir uma rotina sólida e eficaz.

O impacto dos aplicativos de treino na sua saúde mental

Além dos benefícios físicos, os aplicativos de treino online também têm um impacto significativo na saúde mental. 

A prática regular de exercícios está diretamente ligada à redução do estresse, da ansiedade e da depressão, e os aplicativos tornam essa prática mais acessível. 

Ao permitir que você se exercite em qualquer lugar, a qualquer momento, os apps removem barreiras como falta de tempo ou recursos, facilitando o cuidado com a saúde mental.

Os aplicativos de treino muitas vezes incluem programas específicos para o bem-estar mental, como sessões de meditação, yoga e exercícios de respiração. 

Essas práticas complementam os treinos físicos e ajudam a criar um equilíbrio entre corpo e mente. 

Para quem busca melhorar o humor e combater o estresse, esses recursos são essenciais, pois proporcionam momentos de relaxamento e autoconhecimento.

Outro fator importante é que o exercício regular estimula a liberação de endorfinas, os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. 

Ao usar aplicativos de treino, você tem mais chances de manter uma rotina constante de exercícios, o que favorece essa liberação contínua de endorfinas. 

A melhoria do humor, o aumento da autoestima e a sensação de controle sobre o próprio corpo são efeitos diretos dessa prática.

Por fim, os aplicativos de treino também oferecem a possibilidade de monitorar o progresso. 

Ver resultados concretos e acompanhar a evolução ao longo do tempo contribui para a construção de uma mentalidade positiva, ajudando a manter o foco e a motivação em alta.

Como integrar os aplicativos de treino online à sua rotina diária

Integrar aplicativos de treino online à sua rotina diária exige planejamento e organização, mas traz muitos benefícios para o dia a dia. 

A flexibilidade dos aplicativos permite que você adapte os treinos ao seu tempo disponível, seja pela manhã, à tarde ou à noite. 

A primeira dica é escolher horários que se encaixem melhor na sua rotina, respeitando seu ritmo natural. 

Se você é mais produtivo de manhã, por exemplo, aproveite esse período para realizar seus treinos.

Além disso, usar os lembretes e notificações dos aplicativos é uma ótima forma de não se esquecer dos treinos. 

Agendar seus treinos com antecedência e tratá-los como compromissos importantes ajuda a manter a disciplina. 

Mesmo em dias mais corridos, ajustar o tempo de treino é possível, optando por sessões mais curtas ou exercícios de alta intensidade, que oferecem bons resultados em menos tempo.

Outra dica é utilizar os aplicativos para acompanhar e adaptar seus treinos conforme suas necessidades. 

Se você tem uma semana particularmente agitada, opte por treinos rápidos que possam ser feitos em casa. 

Nos dias mais tranquilos, aumente a intensidade ou explore novas modalidades de treino.

Finalmente, para integrar completamente o uso dos aplicativos de treino à sua rotina, é importante manter a consistência. 

Mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia, o mais importante é não perder o ritmo. 

Ao fazer dos treinos uma parte fixa do seu dia, você maximiza os benefícios físicos e mentais, além de transformar o exercício em um hábito saudável e duradouro.

Desafios comuns ao treinar online e como superá-los

Treinar online com aplicativos traz muitos benefícios, mas também apresenta desafios que podem dificultar a adesão à prática. 

Um dos principais desafios é a falta de motivação. Sem a presença física de um treinador ou de colegas de treino, pode ser difícil manter o entusiasmo. 

Para superar isso, é importante estabelecer metas claras e recompensas para alcançá-las. Utilizar recursos do aplicativo, como lembretes e desafios, também ajuda a manter o foco.

Outro desafio comum é a falta de equipamentos. Muitos aplicativos oferecem treinos que exigem pesos, elásticos ou outros equipamentos que podem não estar disponíveis em casa. 

A solução é buscar aplicativos que ofereçam treinos de peso corporal ou com equipamentos mínimos. 

Com criatividade, é possível substituir pesos por objetos domésticos, como garrafas de água, tornando o treino acessível.

A falta de orientação presencial também pode ser um obstáculo. Para superar isso, escolha aplicativos que ofereçam vídeos detalhados e explicações passo a passo. 

Isso ajuda a garantir que você está executando os movimentos corretamente e com segurança. 

Se necessário, tire fotos ou vídeos de sua própria execução e compare com as demonstrações no aplicativo para ajustar a postura.

A distração em casa é outro desafio. Sem a estrutura de uma academia, é fácil se distrair com tarefas domésticas ou outras obrigações. 

Para evitar isso, crie um espaço dedicado ao treino, mesmo que pequeno, e elimine distrações durante as sessões. 

Estabelecer uma rotina também ajuda a manter o foco e a aproveitar ao máximo os treinos online.

A importância de acompanhar seu progresso nos aplicativos de treino online

Acompanhar o progresso nos aplicativos de treino online é essencial para manter a motivação e garantir que você está no caminho certo para alcançar suas metas. 

Os aplicativos oferecem uma variedade de ferramentas que ajudam a monitorar sua evolução, como gráficos de desempenho, históricos de treino e métricas de saúde. 

Esses recursos permitem que você veja suas conquistas ao longo do tempo, o que é fundamental para manter o entusiasmo e continuar avançando.

Registrar cada treino, incluindo a duração, intensidade e tipo de exercício, proporciona uma visão clara do seu progresso. Isso também permite identificar padrões e ajustar seu plano de treino conforme necessário. 

Se você perceber que está estagnado em determinado exercício, pode ser hora de aumentar a intensidade ou diversificar as atividades para continuar desafiando o corpo.

Além disso, acompanhar o progresso nos aplicativos ajuda a manter a consistência. 

Visualizar as estatísticas de treinos anteriores e perceber os ganhos, como aumento de força, resistência ou flexibilidade, reforça a importância da continuidade. 

A evolução, mesmo que gradual, serve como uma recompensa psicológica, motivando você a seguir em frente.

Finalmente, muitos aplicativos permitem que você compartilhe seu progresso com amigos ou em redes sociais. 

Essa interação social pode ser um incentivo adicional, criando um senso de comunidade e apoio. 

Celebrar pequenas vitórias, como completar uma semana de treinos consistentes, é uma maneira eficaz de manter o ânimo e continuar trabalhando em direção aos seus objetivos fitness.

Principais pontos: o que você precisa lembrar

• Aplicativos como o Fitness Point e o iCardio oferecem recursos detalhados para personalizar treinos, acompanhar o progresso e melhorar a performance.
• Treinar com aplicativos online oferece flexibilidade, permitindo que você se exercite em qualquer lugar, seja em casa, na academia ou ao ar livre.
• A personalização dos treinos é uma vantagem, permitindo que você adapte o plano de acordo com suas metas, nível de condicionamento e preferências pessoais.
• Constância é fundamental para alcançar bons resultados, e os aplicativos ajudam a manter a regularidade com lembretes, metas diárias e relatórios de progresso.
• Os benefícios dos aplicativos não se limitam ao físico: eles também impactam a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e melhorar o humor.
• Desafios como a falta de motivação e distrações em casa podem ser superados com o uso inteligente dos recursos dos aplicativos, como metas e criação de espaços dedicados ao treino.
• Monitorar seu progresso nos aplicativos é essencial para manter a motivação, ajustando os treinos conforme necessário para continuar avançando.

Veja também: melhores aplicativos de yoga

Por mais que os aplicativos de treino online que recomendamos também incluam práticas de yoga, saiba que existem aplicativos específicos para os entusiastas do yoga pelo mundo!

 Pensando nisso, preparamos um artigo exclusivo sobre aplicativos de yoga para apresentar as diversas e fascinantes ferramentas que esses apps oferecem. 

Assim, é possível transformar a forma como você pratica yoga e ter momentos mais imersivos com os aplicativos certos.

Além disso, as possibilidades de personalização das práticas podem tornar essa atividade ainda mais relaxante para você. 

Interessado? Continue lendo para descobrir as melhores dicas!